Vitaminok, de hogyan?

A vitaminok életünk elengedhetetlen pillérei, azonban sokan nincsenek tisztába azzal, hogy hogyan érdemes szedni őket. Korunkra az élelmiszerekből is üzletet csináltak, ezért érdemes tudnunk, hogy rengeteg tápanyagot vonnak ki nap, mint nap a zöldségekből, gyümölcsökből. Keresztezik, klónozzák, kísérleteznek velük, ugyanúgy, mint azokkal az állatokkal, melyek húsát esszük. Ezért elengedhetetlen ma már, hogy tisztába legyünk azzal, milyen vitaminok, ásványanyagok kellenek pluszban a szervezetünknek ahhoz, hogy egészséges tudjon maradni.

Képtalálat a következőre: „vitamin”

Vannak olyanok, melyek támogatják és vannak, melyek szinte gátolják egymás működését. Lássuk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, a teljesség igénye nélkül:

  1. D és K vitamin: Ezeket a szervezetünk önmagától is képes előállítani. A D vitamin hormonként működik szervezetünkben.
  2. Azok pedig, melyeket a szervezetünk nem képes önmagától előállítani, két csoportra bonthatóak.
  • Vízben oldódó vitaminok: Ezeket a szervezet, bevétel után, rövid ideig képes raktározni. Nem lehet túladagolni, mert a felesleg gyorsan, vizelettel távozik is a szervezetből. Ezek az A, D, E, F, K vitaminok kivételével, az összes többi vitamin, pl. B, C, H….Egy kivétel azért akad, a B12 vitamin, mely hosszabb ideig is elraktározódik a szervezetben.
  • Zsírban oldódó vitaminok: Hosszabb ideig tárolódnak a szervezetben, ezért sajnos túl lehet adagolni őket, ha nem vigyázunk. Mivel zsírban oldódnak, érdemes étkezés közben bevenni őket. Ezek az A, D, E, F, K vitaminok.

Melyeket jó együtt szedni, hogy támogassák egymás felszívódását?

  • Vas és C vitamin.
  • D, Kalcium.
  • Szelén Jóddal.
  • E, B vitamin Magnéziummal.
  • A, E vitaminnal.
  • Kalcium, Magnézium C vitaminnal.
  • B vitaminok egyben.
  • E, C, Szelénnel.

Ügyeljünk rá, hogy ne szintetikus, multivitamin komplexeket szedjünk, hanem szerves vitaminokat, mégpedig a fent felsorolt formában. Ugyanis ez az, ami segíti a teljes felszívódást és hatékony segítséget nyújt szervezetünk számára. Figyeljünk oda arra is, hogy melyeket vesszük be reggel, délben, este, éhgyomorra, evés közben. Akinek immunrendszere hatékony támogatására van szükség, tegye ezt, sokkal eredményesebb, mintha multivitamint kapkod be, melynek akár a fele se szívódik fel.

vissza a főoldalra

 

 

Az olívabogyó, olajbogyó, mint csodaszer

Hazánkban az utóbbi években kezdett csupán elterjedni, pedig az olívabogyó, olajbogyó bizony csodaszer! Van aki szereti, és van aki egyáltalán nem. A magyar konyhától távol áll, de egyre több helyen használják feltétnek, vagy előételekhez is. Létezik zöld, pirosas húsú és fekete színű olívabogyó is.

 

Az olívabogyó fán terem, melynek termését olaj készítésére is használják. Európában Spanyolország, Görögország, és Olaszország területein termesztik az olajbogyó fákat. Közös jellemzőjük, hogy örökzöldek. Az olajfa gyümölcse 56%-ban tartalmaz olajat.

Képtalálat a következőre: „olajbogyó”

Lássuk milyen csodaszer az olívabogyó, vagy más néven olajbogyó:

  1. Ki gondolná, hogy ez a nagyszerű étek, a fogyókúra során is segítségünkre lehet. Ugyanis a termésben rengeteg tápanyag van, mely eltelíti a gyomrot, így nem érezzük, hogy éhesek lennénk. Közben pedig fokozza az anyagcserét. Kalóriatartalma igen alacsony, és a benne lévő zsírsavak étvágy csökkentőek.
  2. Védi az érrendszert az elmeszesedés ellen.
  3. A telítetlen zsírsavak gátolják a zsírok lerakódását.
  4. Csökkenti a magas vérnyomást.
  5. A trombózis megelőzésében is segítségünkre lehet.

Miért az extra szűz olívaolaj a jó?

Az olajbogyó felhasználásával készült olajok sokfélék lehetnek. Az extra szűz elnevezésűt minőségi olíva szemekből, szedésük után 24 órával már sajtolnak is. Az olíva bogyókat megmossák és egyből préselik. Ezek után jól zárható tartályokban tárolják és így palackozzák. Azonban sajnos ezt is, mint mindent hamisítanak. Ez azt jelenti, hogy olyan olajat is készítenek, ami a rendes olíva olaj préselés után megmaradt masszából készül. Ebből az anyagból oldószerekkel szedik ki a megmaradt olajat és ezt árulják később, szintén olíva olaj néven. Ezek kb. 1 %-ban tartalmaznak csak olajbogyó származékot. A termő vidékeken ezt tudják, így itt nem is árusítanak, csak extra szűz változatot. Azonban azokban az országokban, ahol nem annyira ismerik az olajbogyóból nyert olajak elkészítési módját, bizony hatalmas mennyiségben adnak el ilyen olajokat is. Ezért mindenképpen érdemes extra szűz olajbogyó olajat vásárolni, hiszen ez tartalmazza mind azt a tápanyagot, csodaszert, amivel nagy mértékben egészségesebbé tehetjük a szervezetünket.

vissza a főoldalra

A gyors barnulás 5 titka

A nyár közepén, a legtöbben a tökéletes barnaságról álmodoznak. A gyors barnulás 5 titka, most elérhetővé vált, nem kell hozzá drága recepteket, krémeket megvásárolni. Ne feledjük, hogy  a napozás megfelelő védelem nélkül nagyon káros lehet. Ezért naptejet mindig használjunk!

Képtalálat a következőre: „napozás”

A gyors barnulás 5 titka:

  1. Mindig tiszta, elhalt hámsejtektől mentes bőrrel kezd a napozást. Ez azt jelenti, hogy lehetőleg az első napozások előtt, mindenképpen radírozd le a testeden lévő elhalt hámsejteket. Így könnyebben fog majd a nap.
  2. Nagyon fontos, hogy az első pár napozás alkalmával használj 30-50 faktoros naptejet. Hiszen ha egyből leégsz, akkor nem csak a napozástól, de még a nyaralástól is elmehet a kedved. A bőrrák kialakulásáról nem is beszélve.
  3. Moss le minden sminket és parfümöt magadról. Hiszen a különböző vegyi anyagok bizony akadályozhatják a barnulásodat. Esetleg fehér foltokat hagynak majd maguk után. Ezt te sem szeretnéd igaz?
  4. Légy tisztában a saját bőrtípusoddal. Lehet, hogy szerencsés vagy és rögtön bebarnulsz, de az is lehet, hogy bizony először piros lesz a bőröd és csak utána barnul be. A lényeg, hogy fokozatosan érd el a barna színt, ne akarj egyből csoki lenni.
  5. Ha már szépen megfogott a nap, használhatsz bronzosító olajokat is akár. Ezek könnyebben  engedik a bőrödet barnulni. A kezdeti szakaszokban egyáltalán nem ajánljuk ezeket az anyagokat!

A gyors barnulás 5 titka kiegészül pár egyszerű, de jó tanáccsal:

Ne feledd! Az első, mindig a védelem. A nap ellen a fejet különböző fejfedőkkel, strandon napernyővel, sálakkal, kendőkkel védjük. A bőrt, pedig a megfelelő uv védelemmel ellátott naptejekkel. Ami még nagyon fontos, hogy szemünket is védjük megfelelő napszemüveggel, illetve ne feledkezzünk meg a folyadék pótlásról sem! Melegben ugyanis rengeteg folyadék távozik a szervezetünkből izzadással, verejtékezéssel. Ami fontos, hogy ne hirtelen, nagy mennyiségű hideg vizet igyunk, hanem fokozatosan, lassan, és folyamatosan pótoljuk a folyadékot a szervezetünkbe. Hűsíteni pedig langyos vízzel hűsítsük magunkat.

Mindenkinek gyors és jó barnulást kívánunk!

vissza a főoldalra

7 hajerősítő vitamin, a fényes hajért

A legfontosabb hajerősítő vitamin se ér semmit, ha életmódunk csupa stressz. Ezért a legelső, amin változtatni érdemes, ha egészséges, dús, és fényes hajat szeretnénk, hogy csökkentjük valamilyen módon a stresszt az életünkbe.

Képtalálat a következőre: „haj”

A régiek azt mondták, hogy a haj az életenergiáink jelölője. Abból, hogy valakinek milyen hosszú, mennyire dús és milyen fényes a haja, lehet következtetni arra, hogy mennyire egészséges  a szervezete.

Hogy mi mást tehetünk annak érdekébe, hogy a hajunk szép legyen, azt a következőkben eláruljuk. 7 hajerősítő vitamin, ami fényessé, egészségessé teszi a hajadat:

  1. H-vitamin: egy vízoldékony, kén tartalmú vitamin, más néven, koenzim R. Tulajdonképpen a B-vitamin családba tartozik, a vékony bél felső szakaszában szívódik fel. A B2, B6, és A-vitaminnal elősegítik egymás felszívódását. Ami gátolja a 100 százalékos felszívódási arányt, az pedig a tojás fehérje nyers állapotban, savak, lúgok, ösztrogén tartalmú gyógyszerek. Nagy szerepe van,a  kopaszodás, őszülés folyamatának lassításában. Segíti a hajhagymák gyulladásmentességét, ezzel azt, hogy ne hulljon a haj. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, dióban, halakban.
  2. A-vitamin: ezt a zsírban oldódó vitamint, más néven retinolnak nevezzük. Mind a mellett, hogy a szürkületben való látást biztosítja, a haj növekedésére is kedvezően hat. Az egyik legfontosabb hajerősítő vitamin. Természetes formában megtalálható a tejtermékekben, sárgarépa, paraj, sütőtök, paprika, dinnye.
  3. C-vitamin: más néven aszkorbinsav. Ez egy antioxidáns tulajdonságú szerves sav. Hiánya az emberi szervezetben skorbuthoz vezet. A C-vitamin a hajhagymák fejlődésénél is nagyon fontos az emberi szervezet számára. Megtalálható a citrusfélékben, paprikában, hecsedliben.
  4. Vas: Sokszor okozza a hajhullást, a vas hiány az emberi szervezetben. Nem kímél sem férfit, sem nőt. A ferritin egy, a májban, belekben található fehérje, mely  a vasat tárolja a szervezetben. A vas segít a hemoglobin és myoglobin termelését.
  5. F-vitamin: zsírban oldódó vitamin. Hiánya ekcémát, száraz bőrt eredményez és mind ezek mellett, segít megakadályozni a hajhullást és a fejbőr korpásodását. Két csoportja van, az omega- 3 és az omega- 6 zsírsavak. Megtalálhatóak a szőlőmagban, kukoricában, búzacsírában, lenmagban, mogyoróban, dióban.
  6. B- vitamin: ebbe a családba tartozik a B1 /Thiamin/, B2 /Riboflavin/, B5 / Pantoténsav/ B6 /Piridoxin/ B7 /Biotin/. Többek közt szabályozzák a faggyútermelést, mely segítségével a hajhagymák anyagcseréje jobb lesz. Elérhető az élesztőben, tojássárgájában, hüvelyesekben is.
  7. Cink és Kálcium: A Kálciumnak a haj struktúra építésénél van nagy szerepe, a Cinknek pedig a fejbőr egészségének megőrzésénél.

vissza a főoldalra

 

Arcápolás okosan

Az arcápolás nagyon fontos eleme a mai világnak, de ha jobban bele gondolunk, már az ókorban is használtak a nők mindenféle kenőcsöket, összeállításokat a bőrük fiatalon tartására.

Képtalálat a következőre: „kleopátra bőre”

Például Kleopátra különleges szamártejes fürdőben áztatta magát nap, mint nap. Nem csupán az öregedés jeleit tudjuk az arcápolás megfelelő szabályaival eltüntetni, de még az egészségünket is támogathatjuk vele.

Az arcápolás szabályai:

  1. Ne vízzel öblítsük le az arcunkat, mert hamar kiszáríthatja a bőrünket, ami azért hátrányos, mert a sejtek elvesztik a víztartamukat és el kezdenek öregedni.
  2. Használjunk általános víz bázisú lemosót arra, hogy a felesleges szennyeződéseket eltávolítsuk, a smiket és a zsíros területeket is.
  3. Tonikot használjunk arra, hogy megnyugtassuk, hidratáljuk az arcbőrünket.
  4. Hámlasztó folyadékkal távolítsuk el a már elhalt hámsejteket, melynek segítségével fellélegezhet bőrünk és általa nem gyűlnek össze a miteszerek a pórusokban.
  5. Ha pattanásos a bőrünk, akkor mindenképpen használjunk erre való szereket.
  6. Ha elmúltunk 30 évesek, akkor pedig tanácsos ráncok elleni napi krémet is használnunk.
  7. Külön figyelmet érdemel a szem környék ápolása, hiszen ezen a területen jelennek meg a leghamarabb és  a legmélyebb ráncaink. Ezért erre a területre külön krémeket fejlesztettek ki.

Ezek az alapvető praktikus kezelések, melyek az arcápolást napi rutinná teszik, de természetesen kiegészíthetjük különféle maszkokkal, lemosókkal, bőrpuhító krémekkel. Sok esetben az is vita téma lehet, hogy a Kleopátra-féle népi, vagy gyógyjellegű termékeket, vagy a különböző adalékanyagos krémeket részesítsük előnybe, de abban megegyezhetünk, hogy a napi rutin senkinek sem árt. Ha csak ezt betartjuk és nem úgy fekszünk le aludni, hogy csupa smink az arcunk, nyert ügyünk van.

A napi rutin röviden:

Reggel: tisztítás, hámlasztás, fényvédős hidratálás, esetleg szemránckrém.

Este: tisztítás, hámlasztás, kifejezetten éjjeli krém.

Ha ezeket az alap szabályokat betartjuk az arcápolás során, biztosan sokkal egészségesebb és rugalmasabb lesz az arcbőrünk, mely meghálálja később a rendszeres gondoskodást. Ha Kleopátra megtette, és ezért elhíresült szépségéről, akkor nekünk sem jelenthet nagy gondot odafigyelnünk erre a kis apróságra.

vissza a főoldalra

Házi mosószer olcsón

Létezik házi mosószer, ami költséghatékony is?

Ha allergiás a gyerek, vagy akár a család többi tagja, biztosan horror árakon kapható mosószereket ajánlanak majd a hozzáértők a ruháid mosásához. Ne dőlj be nekik! Van más megoldás is.

 

Close Up Water Drop Photography

Ha nem tudod megvenni a mindenféle luxus igényt kielégítő mosószereket, vagy más okból kényszerülsz otthon készíteni a tisztító anyagokat, érdemes tudnod, hogy házi mosószer is készíthető ugyanolyan hatékonysággal, és egészen biztosan allergénektől mentes kivitelt tudsz készíteni, ráadásul költséghatékonyan. Amire szükséged van, az mindössze víz, ami minden háztartásban megtalálható már manapság, egy szappan, akár pár száz forintért már meg lehet vásárolni hipermarketekben is. Ha biztosan allergén menteset szeretnél, akkor a természetes anyagokból készült szappanokat keresd, ami szintén nem egy csillagászati összeg, ráadásul egy szappan két adag mosószer elkészítéséhez is elég. Az utolsó hozzávaló pedig a szintén jó áron kapható mosószóda.

Elkészítés:

Reszeld egy nagyobb edénybe a szappan felét,akár egy sajtreszelő is megfelel erre a célra.

Forralj vízforralóban egy kevés vizet, annyit, amennyi éppenhogy elfedi majd a reszelt szappant.

Ezután, öntsd rá a szappanra, majd gyors mozdulatokkal keverd össze, míg egészen el nem olvad. Habosodni fog, ettől ne ijedj meg.

Tedd tűzhelyre az edényt és önts hozzá még 4 liternyi vizet, így főzd tovább a szappant. Amikor el kezd bugyogni, lassan hozzáöntheted a mosószódát, kb. 4 evőkanálnyit. Nagyon vigyázz, mert egyből kifut, ha nem kevered elég hatékonyan.

Ha minden összetevő az edényben van, főzd és keverd addig a mosószert, míg teljesen el nem olvadtak benne az anyagok.

Végezetül hűtsd ki az edény tartalmát és öntsd bele egy 5 literes üvegbe. Minden használat előtt fel kell majd rázni, mert a tartalma kissé megszilárdul majd.

Próbáld ki, és ajánld ismerőseidnek is. Vannak régen kipróbált, hagyományos mosószerek, melyeket még dédanyáink is használtak. Nekünk miért ne működne? Merj változtatni és elszakadni a tömegek által használt, méreganyagokkal telezsúfolt tisztítószerektől. Így a család és te is sokkal nyugodtabban élhetitek majd az életet. A döntés joga a tied!

vissza a főoldalra

 

Mik a körömerősítő vitaminok?

Az egészséges körmökért bizony nem árt a körömerősítő vitaminok bevitele

Korunk egyik ápoltsági szimbóluma a köröm. Sok nő előbb csináltatja meg a körmeit, mint hogy elmegy fodrászhoz, ugyanis az ápolt kéz, az igényesség szimbóluma lett. A körömerősítő vitaminok pedig hatalmas szerepet kapnak ebben a témában. Rengeteg manikűrös, műkörmös tevékenykedik nap, mint nap, de még őket is meglepheti néhány problémás köröm. Ilyenek a vitaminhiány miatti töredezettség, a gomba, vagy az elszíneződés. Mit tehetünk azért, hogy ne jelentkezzenek ezek az elváltozások a körmeinken?

Green Apple in Woman Hand

A körmünk két rétegből áll, ezek a következőek:

  1. A felső elszarusodott sejtek, amelyek úgy viselkednek, mint a bőr szaru rétege.
  2. Az alsó réteg, pedig megfelel a bőr Malphigi-rétegének.

Így ezek ismeretében lássuk, hogy milyen vitaminokra van szüksége a körmünknek ahhoz, hogy egészséges lehessen:

  • A-vitamin,
  • Vas,
  • B7,
  • H-vitamin,
  • B2-vitamin,
  • B12-vitamin
  • D-vitamin,
  • Kalcium,
  • Cink

Melyik körömerősítő vitamin mire jó?

Az A-vitamin hiánya okozza a köröm töredezését. Tehát az A- vitamin nagyon fontos a köröm egészsége szempontjából. A természetben a piros színű paprikában, spenótban is megtalálható.

A vas hiány következtében a köröm elvékonyodik és el is repedhet. Vas szintén megtalálható a spenótban, illetve a céklában is.

A B7 , vagy H-vitamin erősíti a körmöket. Még egy harmadik neve is van, a Biotin. Ez a vitamin fellelhető a dióban, tojássárgájában, máj, vese, és mogyoró félékben.

A B12-vitamin-kobalamin a köröm sejtképződését segíti. Tejtermékekben, húsokban, sajtokban is megtalálható.

A D-vitamin a kalcium beépülést segíti, maga a kalcium pedig a növekedést idézi elő. Természetes D-vitamin forrás például a napfény.

A Cink a sejtek növekedéséhez járul hozzá. Cinkben gazdag természetes ételek a bab, a spenót, a magvak, a kagyló is többe közt.

A legjobb, ha természetes úton visszük be ezeket a fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, de lehet kapni különböző komplex készítményeket is. Olyanokat is, melyek kifejezetten köröm erősítésére lettek kifejlesztve, ezek egészen biztosan tartalmazzák a felsorolt vitaminokat. Gondoskodjunk egészségéről!

vissza a főoldalra

Hajlenövés, segítség!

 

Mi nők, pontosan tudjuk, hogy van, amikor gyorsabban nő a hajunk, és van, amikor szinte észre se venni a hajlenövés tényét. Ennek oka az, hogy nagy melegben és nagy hidegben gyorsabban nől a hajunk, viszont közepes hőmérsékleten szinte alig.

Képtalálat a következőre: „stress”

Ha hajlenövés problémánk van, fodrászt találni nem könnyű, bár annyian vannak e jeles szakma képviselői, hogy minden ujjunkra akad legalább 10, akár a közvetlen közelünkben is. Azonban mi nők olyanok vagyunk, hogy ragaszkodunk ahhoz, aki megcsinálta már egyszer olyanra a hajunkat, amilyenre mi szerettük volna. Fontos a stílus, a fodrász emberségessége, és hogy jót lehessen beszélgetni, mindenféléről. Hajlenövés esetében milyen idegesítő is az, hogy nem mindig jutunk el akkor fodrászhoz, amikor a hajunk azt igényli. Egyrészt a fodrászhoz be kell időben jelentkezni, másrészt nem tudjuk pontosan kiszámítani, hogy mikor lesz szükség pontosan a hajlenövés eltűntetésére.

Képtalálat a következőre: „hair”

Mit tehetünk, ha éppen nem tudjuk befestetni a hajunkat, de egy vacsorára, vagy moziba, üzleti megbeszélésre vagyunk hivatottak, dolgoznunk kell, ahol fontos a megjelenésünk?

Van egy nagyon szuper trükk, amivel átmenetileg orvosolhatjuk a hajlenövés problémáját. Egyre több márka jeleníti meg újabban az üzletekben a hajtő színező spray termékét. Kapható szőke, barna, vörös és fekete színekben, több árnyalatban is. A szórófejen kis cső szerű fej található, így ezzel hatékonyan a lenövés területére irányíthatjuk a színezék anyagot. Nagyon hatékonyan eltűnteti a hajlenövést, csak arra kell odafigyelni, hogy ne nagyon fogdossuk a befújt területet, mert rögtön festékes lesz a kezünk. Addig tartja magát a szín, amíg le nem mossuk vízzel, így nem is kell minden nap használjuk. Párnán nem hagy nyomot, ezért éjszakára sem kell lemossuk. Ezzel a kis trükkel ügyesen kihúzhatjuk a következő festésig, és nem kell aggódjunk a hajlenövés miatt többé. Azért fodrászunkra való tekintettel figyeljünk arra, hogy ne a színezett lenövéssel menjünk el festetni. Lehet, hogy megsértjük őt, de ez is személyiség függő, hogy ki hogyan reagál erre a kis csínyre majd.  http://www.nettudos.hu/wp-admin/post-new.php